La Respiración Consciente
La forma en que respiramos afecta a nuestra vida en general.
Afecta los procesos biológicos y bioquímicos de nuestro cuerpo,
nuestros pensamientos y emociones.
Cuando estamos relajados y en calma la respiración se vuelve lenta, profunda y relajada.
Cuando estamos nerviosos o nos sentimos estresados, nuestra respiración es rápida, y superficial y muchas veces entrecortada.
Si estamos cansados, la respiración es forzada
Si sentimos ansiedad, la respiración se acelera.
si tenemos miedo, bloqueamos la entrada de aire a nuestros pulmones
si estamos estresados, la respiración se entrecorta y es agitada
Cuando la respiración se acelera, se aceleran nuestros pensamientos,
nuestros órganos han de hacer el mismo esfuerzo con menos oxigeno en la sangre. Nos sentimos cada vez con más prisa, más angustiados, nuestra cabeza va a aún mas rápido.
Es un circulo vicioso, cuanto peor respiro, más estresado mi cuerpo Y menos soy capa de permanecer presente y consciente en el momento que estoy viviendo.
Es por eso que podemos concluir que nuestra respiración afecta a nuestras emociones y pensamientos de forma directa y a la inversa también seria cierto. Nuestras emociones y pensamientos afectan a nuestra respiración.
Por lo que si somos capaces de controlar nuestra respiración, seremos capaces de incidir directamente sobre nuestras emociones y pensamientos.
una respiración consciente es una herramienta poderosa para aprender a gestionar nuestras emociones, nos ayudará a liberar tensiones y a tener mayor consciencia corporal.
Cuando la respiración es consciente, pausada y profunda, relaja y calma nuestra mente y nos permite estar presentes.
Nos permite Disfrutar del momento donde estamos, Sin necesidad de estar constantemernte en nuestra mente y en el pasado o en el futuro, que es lo que hace, una » mente saltarina, controladora y ansiosa», dando vueltas sobre los mismos temas constantemente.
Beneficios de la Respiración Consciente
– aumenta la capacidad pulmonar
– revitaliza el cuerpo
– mejora la digestión
– mejor gestión del stress
– ayuda a controlar las emociones
– ayuda a dormir bien
– ayuda a centrarse más facilmente
– ayuda a tener la mente clara y serena
Se pueden aprender diferentes técnicas de respiración, que explicaremos en próximo posts.
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